Polen: Doğal Besin Deposu
Polen, protein, amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin olup, besleyici içeriğiyle sahurda tüketildiğinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, polenin yaklaşık %30 oranında protein içerdiğini göstermektedir. Sahurda 2-4 tatlı kaşığı polen tüketerek tokluk sürenizi destekleyebilirsiniz.
Anadolu Propolisi: Fenolik ve Flavonoid Zengini Doğal İçerik
Propolis, arıların bitkilerin yaprak, sap ve tomurcuklarından topladığı doğal bir arı ürünüdür. İçeriğindeki fenolik ve flavonoid bileşenler sayesinde Ramazan ayında beslenmenizi destekleyebilir. Düzenli olarak her gün 20 damla Anadolu propolisi tüketmek, beslenmenize değerli bir katkı sağlarken bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.
Arı Ekmeği: Doğal Probiyotik Kaynağı
Arı ekmeği, polenin arılar tarafından fermantasyon sürecinden geçirilmesiyle oluşan doğal bir probiyotiktir. İçeriğinde faydalı bakteriler bulunduğundan, sindirim sistemini destekleyerek Ramazan’da bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur. İftar ve sahurda 1 tatlı kaşığı arı ekmeği tüketerek hem sindiriminizi hem de bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.
Tok Tutan Fit Tarifler
1. Propolisli ve Polenli Enerji Bar
Malzemeler:
● 1 su bardağı yulaf ezmesi
● 2 yemek kaşığı badem ezmesi
● 1 yemek kaşığı tahin
● 1 yemek kaşığı ham bal
● 10 damla saf Anadolu propolisi
● 1 yemek kaşığı arı poleni
● 5 adet hurma
● 1 yemek kaşığı chia tohumu
Hazırlanış:
Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirin ve karışımı bir tepsiye yayarak 1 saat buzdolabında bekletin. Dilimleyerek sahurda veya iftar sonrasında tüketebilirsiniz.
2. Arı Ekmekli Hurma Dolgulu Atıştırmalık
Malzemeler:
● 6 adet hurma
● 3 yemek kaşığı ceviz veya fındık
● 1 tatlı kaşığı arı ekmeği
● 1 tatlı kaşığı ham bal
● 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanış:
Hurmaları ortadan ikiye kesin ve içlerini çıkarın. Karışım haline getirdiğiniz ceviz, arı ekmeği, ham bal ve tarçını hurmaların içine doldurun. Soğutarak veya oda sıcaklığında tüketebilirsiniz.
3. Arı Mix Super Bowl
Malzemeler:
● 1 su bardağı yoğurt
● 1 tatlı kaşığı ham bal
● 1 yemek kaşığı arı poleni
● 2 tatlı kaşığı arı ekmeği
● 10 damla saf Anadolu propolisi
● 1 yemek kaşığı ceviz
● 1 çay kaşığı tarçın
● Üzeri için mevsim meyveleri
Hazırlanış:
Yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine ham bal ekleyin. Polen, arı ekmeği, propolis ile zenginleştirerek karıştırın. Mevsim meyveleri, tarçın ve ceviz ile süsleyerek sahurda veya iftardan sonra tüketebilirsiniz.
4. Tok Tutan Propolisli Smoothie
Malzemeler:
● 1 su bardağı badem sütü veya yoğurt
● 1 adet muz
● 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
● 1 tatlı kaşığı ham bal
● 1 tatlı kaşığı arı poleni
● 10 damla saf Anadolu propolisi
● 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanış:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve sahurda veya iftar sonrası taze olarak tüketin.
Sahur İçin Tok Tutan Chia Puding
Malzemeler:
● 2 yemek kaşığı chia tohumu
● 1 çay bardağı süt veya badem sütü
● 1 tatlı kaşığı ham bal
● Üzeri için mevsim meyveleri ve ceviz
Hazırlanışı:
Chia tohumlarını süt ile karıştırıp buzdolabında en az 2 saat bekletin. Üzerine meyve ve ceviz ekleyerek tüketin.
İftar Sonrası Hafif Tatlı: Ballı Hurma Topları
Malzemeler:
● 6 adet hurma
● 1 yemek kaşığı öğütülmüş ceviz
● 1 tatlı kaşığı ham bal
● 1 tatlı kaşığı kakao
Hazırlanışı:
Hurmaları çekirdeklerinden ayırıp ezerek tüm malzemelerle karıştırın. Küçük toplar yaparak dolapta dinlendirin ve iftar sonrası tatlı ihtiyacınızı doğal bir şekilde karşılayın.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenerek hem tokluk sürenizi uzatabilir hem de enerjinizi koruyabilirsiniz. Doğal ve besleyici gıdalarla oruç sürecinizi daha rahat geçirebilir, arı ürünlerini beslenmenize ekleyerek Ramazan boyunca zinde kalabilirsiniz.
Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle!
TR_TR 
EN_US