Kış mevsimi, soğuk hava ve artan virüslerle birlikte gelen hastalıkların artışını beraberinde getirir. Ancak, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu bu hastalıklara karşı koruyabiliriz. İşte bağışıklık sistemimizi doğal olarak desteklemenin bazı etkili yolları:
Dengeli Beslenme:
Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmek bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olur. C vitamini, D vitamini, çinko ve antioksidanlar içeren sebze ve meyveleri günde en az 5 porsiyon tüketmeye özen gösterin. Mevsimine uygun sebze ve meyveleri tercih edin.
Su Tüketimi:
Yeterli su içmek vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekler. Günlük olarak önerilen su miktarı kg başına yaklaşık 30-40 ml’dir. Bu 70 kg ağırlığında yetişkin bir birey için yaklaşık 2-3 litre su demektir.
Düzenli Egzersiz:
Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirecek hormonların salgılanmasını sağlar. Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir yaşam için haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz öneriyor!
Yeterli Uyku:
Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin azalmasına neden olabilir. Her gece 7-8 saat uyku almaya özen gösterin.
Stresten Kaçınma:
Kronik stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Rahatlatıcı aktiviteler, meditasyon ve derin nefes almak stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
Probiyotikler:
Bağırsak sağlığınızı güçlendiren probiyotikler, bağışıklık sistemini destekler. Yoğurt, kefir ve arı ekmeği gibi fermente gıdaları diyetinize ekleyin.
Doğal probiyotik kaynağı arı ekmeği ile tanıştınız mı?
Arılar, kovanda poleni kendi enzimleri ile muamele ederek bir çeşit fermantasyon işlemine uğratırlar. Bu işlem, doğal bir şekilde gerçekleştiğinden, polen fermente olarak arı ekmeğine dönüşür. Bu nedenle de arı ekmeği doğal bir probiyotik gıda olma özelliği kazanır. Probiyotik mikroorganizmalar, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunurlar.
Arı Ürünleri:
Arılar tarafından kovanın sterilizasyonunu sağlamak amacıyla üretilen propolis, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Kovanda yaşamın devamlılığını sağlayan propolis, arılar için olduğu gibi insan sağlığı için de faydalıdır.
Doğal bağışıklık desteği olarak her gün Anadolu propolisi tüketmeliyiz!
Propolis, fenolik ve flavonoidler bakımından zengin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Vücudun savunma mekanizmasına katkıda bulunarak virüs ve bakterilerin neden olduğu hastalıklara karşı doğal bir koruma sağlar. Çocukların her gün 10 damla, yetişkinlerin ise her gün 20 damla Saf Anadolu Propolisi içeren bir özütten tüketmesi önerilir.
Kış aylarında sağlığınızı korumak için bu doğal yöntemleri deneyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilirsiniz!
TR_TR 
EN_US